一、游泳是最安全平稳的运动之一。人在游泳的时分几乎全身的肌肉都能得到有用操练，其中当然包括腿部肌肉。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械操练，是很柔和的，操练的强度又很简略操控在有氧域以内，不会长出很生硬的肌肉块，能够使全身的线条流通，美丽。所以关于要在水中坚持运动的双腿，作用格外大，当然咱们需求游泳之前必定要做足预备运动。
二、跳绳
跳绳是很有效的一种有氧运动。它除了有运动的一般益处之外，更有不少独特的优点。跳绳每30分钟消耗热量400卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、瘦身等帮助很大，是老少皆宜的一项运动。不间断地跳绳10分钟，与慢跑半小时消耗的热量差不多，是低耗时高耗能的一种有氧运动。一直坚持能让双腿变得更紧致。跳绳很快就能活动起全身细胞，加快自身血液循环，促进皮肤排毒，这对减肥非常有帮助呢，每次跳绳半小时，跳跃的动作带动全身的脂肪燃烧，尤其有利于瘦腿。
三、空中自行车
练习空中蹬车动作时，是需要消耗身体很多热量的，每半小时消耗热量三百三十卡左右，能够帮助很好的燃烧腿部脂肪，从而起到瘦腿的效果，还有臀部、小腹的减脂效果也很好。空中踩单车的过程是对左右两侧大脑的开发锻炼过程，能够提高神经系统的敏捷度，左右腿在踩单车过程中不断加以运动锻炼，下肢力量能够不断加强。
总结
瘦腿真的没有那么难，只要你能找对方法。以上的这四种虽然不能够让你迅速瘦腿，但是如果你能够长期坚持下去的话，我相信不久以后你就能拥有完美的腿型和腿部线条。不知道这些瘦腿的秘诀大家都学会了吗？如果你掌握了，就赶紧练起来吧。